Com um ritmo de vida cada vez mais acelerado, muitas pessoas têm deixado de lado uma das mais importantes refeições do dia. Uma alimentação saudável no café da manhã é extremamente importante, pois influencia diretamente no controle da ingestão alimentar durante o dia, além de melhorar significativamente o rendimento escolar ou o desempenho durante os compromissos de trabalho.
Mas para aqueles que não têm o hábito de saborear esta refeição, qualquer motivo é uma desculpa para não fazê-lo, seja a falta de tempo ou falta de fome ao acordar, entre outras tantas desculpas. Confira os motivos do café da manhã ser tão importante para seu dia a dia!
No período noturno onde estamos dormindo, nosso corpo continua executando funções importantíssimas como a respiração, circulação e batimentos cardíacos e gastam muita energia. Depois de longas horas de sono e muita queima de energia, se faz necessário à reposição através do café da manhã.
Nesta primeira refeição, crianças e adultos que fazem uma refeição nutritiva, garantem um melhor desempenho intelectual e uma vida totalmente saudável.
Com apenas cinco minutos já é possível consumir a quantidade suficiente de cálcio, fibras e outros nutrientes fundamentais para garantir o bom funcionamento do corpo e do organismo. Um café da manhã recheado de alimentos saudáveis e nutritivos consegue repor todas as energias gastas durante o sono, dando mais disposição para enfrentar um dia puxado de compromissos.
É importante elaborar um cardápio variado e consumir a quantidade correta de cada grupo alimentar, mantendo assim um perfeito equilíbrio nutricional e calórico da refeição. O indicado é optar por alimentos com baixo teor calórico, mas que possuam alto valor nutritivo visando à saciedade da fome.
Em resumo o que não pode faltar no café da manhã é:
É comum ouvir mães dizendo que as crianças não tomam café por falta de apetite ao acordar cedo, porém é importante lembrar que a alimentação saudável é um hábito e principalmente um exemplo. Dificilmente a criança será convencida a tomar o café da manhã, se os pais não fazem e nem sequer sentam a mesa para realizar as refeições em conjunto.
Deve haver uma consciência de toda a família sobre a importância deste momento para a saúde de todos e principalmente para o fortalecimento da relação familiar. O café da manhã é uma ótima oportunidade de reunir toda a família em volta da mesa, mesmo que seja por cinco minutos e tornar este hábito uma rotina recheada de sabor e amor.