Com a chegada do outono e inverno, aparecem também as doenças típicas do período, e a mais famosa delas é a gripe. A boa notícia é que o jeito que você se alimenta, pode ajudar a se livrar deste pesadelo ou adoecer de vez. Então se você quer passar longe da prateleira de remédios, descubra como a alimentação pode ajudar a prevenir a gripe.
Conforme dizia Hipócrates: “Que teu alimento seja teu remédio.” Muito além da questão estética, ter bons hábitos alimentares influencia diretamente na saúde e bem-estar. O corpo humano é a máquina mais complexa e perfeita do mundo, e o combustível para que ele funcione bem é nada mais do que o que comemos e bebemos diariamente.
Assim, neste artigo, vamos falar sobre como a alimentação pode ajudar a prevenir a gripe, dando dicas importantes para a sua saúde. Preparamos esse artigo para ajudar você a ficar livre da gripe neste inverno – e nos próximos também!
No dia 23 de abril, teve início a 20ª Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe. A campanha, que deve ser encerrada em 1° de junho, contará com o “Dia D” de mobilização nacional, data em que, além dos Postos do Sistema Único de Saúde (SUS), a vacinação ocorrerá em unidades volantes.
De acordo com o Ministério da Saúde, devem receber a vacina as pessoas que se enquadram em algum dos requisitos abaixo:
A vacina protege contra os três subtipos do vírus da gripe que mais circularam no último ano no Hemisfério Sul: A/H1N1; A/H3N2 e influenza B.
Profissionais da saúde garantem que a vacina é segura e eficaz. Ela reduz o número de internações e óbitos decorrentes de complicações da doença.
A gripe é transmitida pelo contato com secreções das vias respiratórias, eliminadas pela pessoa contaminada ao falar, tossir ou espirrar, ou por meio de objetos contaminados quando entram em contato com boca, olhos e nariz. Por isso, existem alguns cuidados que podem ser tomados para evitar o contágio:
Os sintomas mais comuns da doença são febre, tosse, dor de garganta, de cabeça e no corpo. Caso perceba esses sintomas, não tome medicamentos por conta própria! Procure uma unidade de saúde para que um médico indique o melhor tratamento.
Você sabia que a alimentação pode ajudar a prevenir a gripe?
É isso mesmo. Uma pessoa saudável certamente alimenta-se da forma correta, mantendo o seu sistema imunológico forte e pronto para combater os vírus e bactérias que passeiam por aí – inclusive o vírus da gripe, nas diversas formas em que se apresenta.
No caso específico da gripe, além de uma alimentação equilibrada, é muito válida a ingestão de vitamina C em forma de frutas ou sucos frescos. A vitamina C é uma velha e forte aliada do sistema imunológico.
O artigo “Alimentação saudável nas empresas previne doenças” aborda com clareza os benefícios que os alimentos trazem para a saúde, agindo diretamente no fortalecimento do sistema imunológico e, consequentemente, na prevenção de doenças.
Vale lembrar que além da alimentação ajudar a prevenir a gripe, os exercícios físicos também contribuem e muito para manter o corpo saudável e longe das doenças virais.
De acordo com especialistas da área, cuidar do fortalecimento do sistema imunológico sempre vai assegurar uma resposta mais rápida e efetiva contra qualquer quadro de infecção.
Por isso é importante lembrar que ao fazer regularmente atividade física, ocorre o aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”, que tem a função de destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
Além disso, é fato que ao exercitar o corpo há diminuição de estresse, fazendo com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.
Então, para cuidar da sua saúde e evitar aquele incômodo que é ter o corpo todo dolorido e a casa rodeada de remédios, não deixe de manter bons hábitos de alimentação, exercícios, higiene e mantenha a gripe longe de você!