Saúde
Dicas Nutricionais 1
Dicas Nutricionais 2
Dicas Nutricionais 3
Dicas Nutricionais 4
Dicas Nutricionais 5
|
Para ter Alimentação Saudável, Bastam Mudanças Sutis, Dizem Especialistas
 Cortar certos tipos de comida da dieta é coisa ultrapassada. Segundo nutricionistas, é possível manter a saúde comendo de tudo, incluindo frituras e doses, desde que com parcimônia. É também importante ter um prato variado, para garantir que todos os nutrientes e vitaminas sejam consumidos.
Não se deve pular as refeições nem os lanches entre elas. Quem almoça e fica sem comer até o jantar vai estar com muita fome e ingerir comida demais quando finalmente sentar-se à mesa à noite. Além disso, quando o organismo fica muito tempo sem comida, entende que a pessoa continuará em jejum e converte os alimentos ingeridos em reserva de gordura. O consumo de carboidratos (como macarrão, pão, pizza e biscoito), que fornecem energia, deve ser evitado quando a pessoa estiver reduzindo as atividades, no fim do dia. Se o corpo está em repouso, o carboidrato não se converte em energia e é armazenado no corpo.
"Não é preciso gastar mais dinheiro para ter alimentação saudável", diz o médico Alexandre Branco, que trabalha com reeducação alimentar num posto público de saúde na periferia de São Paulo.
Mastigar com calma, trocar a carne frita pela grelhada, reduzir sal e açúcar e comer fruta, verduras e legumes são atitudes que fazem diferença. Não se pode esquecer a atividade física. |
