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Já começou a temporada das confraternizações de fim de ano e normalmente, esse momento é regado a refeições fartas, bebidas e muitas calorias. A nutricionista Telma Rosa, da Real Food Alimentação, explica que é possível manter o estilo de vida saudável e diminuir os prejuízos das festas, sem comprometer os resultados alcançados ao longo do ano.
Como os encontros ocorrem durante a semana, de segunda à quinta-feira, e logo na sequência vem o final de semana, é comum maior ingestão calórica e redução da prática esportiva. Portanto, a palavra da vez é moderação, ou seja, é possível se divertir, sem se privar dos alimentos oferecidos. Coma com equilíbrio, pois o consumo exagerado de calorias prejudica a estética e, principalmente, a saúde. Outro detalhe importante é não deixar de lado a prática de atividades físicas, que é muito importante para se manter disposto e com o metabolismo ativo.
Segundo a especialista, durante as comemorações é importante evitar as bebidas alcoólicas e refrigerantes. “Opte pelos sucos naturais de frutas. As bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimulam o apetite. Os hábitos saudáveis adquiridos durante o ano devem ser seguidos diariamente, pois manter uma dieta equilibrada exige disciplina, a qual deve ser mantida também nesta época do ano”, explica.
Algumas dicas podem colaborar para o sucesso da manutenção da vida saudável:
- Alimentar-se de três em três horas e comer antes de ir para as confraternizações é o ideal para não chegar ao local com muita fome e não correr o risco de exagerar nas porções.
- Fazer escolhas saudáveis: prefira a salada antes da refeição principal, escolha frios de baixo valor calórico, além de ovo cozido e palmito. Atente-se para a quantidade.
- Beba muita água e prefira suco de fruta para substituir o refrigerante. Evite bebidas alcoólicas ricas em calorias e, se for beber, alterne a bebida com água para manter a hidratação.
