Cuidados com a alimentação no carnaval

Carnaval é sinônimo de descontração, de curtir os blocos de rua, correr atrás do trio elétrico ou desfilar nas escolas de samba. Tanta energia gasta assim é preciso se alimentar bem para embalar na curtição e não perder o rebolado e por isso ter alguns cuidados com a alimentação no carnaval.

É muito importante se alimentar de coisas leves e nutritivas. Antes de encarar a maratona diária, tome um café da manhã reforçado com sucos naturais, iogurtes, pão integral, saladas de frutas enriquecidas com aveia, mel sementes de chia.

Você terá disposição e muita energia pra gastar sem se desgastar. É recomendável na hora da folia que você leve seu próprio lanche feito em casa. Leve frutas como maçã, biscoitos integrais, barrinhas de cereal, um mix de frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e consuma muita água, mantenha-se sempre hidratado. Água de coco também é muito bem-vinda.

Se você for se alimentar em casa ou em um restaurante, procure se alimentar de legumes, verduras, carboidratos integrais (como o arroz), carne magras (como frango e peixe) além de frutas.

Assim, você terá equilíbrio e uma ingestão de muitas vitaminas e minerais, o que te dará muita disposição para continuar na brincadeira.

Evite o consumo de alimentos nas “barraquinhas” que costumam ser muito gordurosas e pouco saudáveis, o que pode prejudicar seu dia de festa. Ah! Não abuse das bebidas alcoólicas.

Alimente-se bem e bom carnaval!