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Thumbnail Alimentacao Saudavel no Trabalho em Tres Passos

Alimentação saudável no trabalho em três passos

28 de maio de 2019Operação CentralDestaque, Soluções, Vida SaudávelNo comments

Capa Alimentacao Saudavel Ano Trabalho em Tres PassosA correria do dia a dia é capaz de atrapalhar qualquer plano de cuidados com a saúde dos seus colaboradores. Se você não tem ideia de como mudar isso, descubra como promover uma alimentação saudável no trabalho em três passos.

Essas dicas vão ajudar a melhorar os hábitos alimentares dentro do ambiente de trabalho, promovendo a saúde com refeições práticas, gostosas e nutritivas. Confira!

Dá para se alimentar corretamente no trabalho, sim!

Sabemos que o trabalho consome boa parte do nosso dia e com tantos compromissos, acabamos nos esquecendo de nos alimentar nos horários corretos.

Ou você acaba fazendo refeições ricas em gordura e sódio, ou opta por um salgado e suco artificial.

Poucas vezes, você se lembra de levar um lanche saudável para comer nos intervalos e em muitos casos, esses lanches acabam virando bolachas recheadas, barrinhas de cereal nada saudáveis ou doces.

Você deve prestar atenção nos sinais que o seu organismo dá, pois quando eles aparecem, há algum desequilíbrio no corpo que deve ser consertado.

Como manter uma alimentação saudável no trabalho?

Se você promove o bem-estar de seus colaboradores, oferecendo refeições de qualidade, feitas por uma empresa especializada em alimentação transportada, parabéns!

Isso mostra que você leva a saúde de seus colaboradores a sério e quer vê-los bem para exercer qualquer atividade, seja dentro da empresa, ou fora.

Agora, se você está em dúvidas sobre o que fazer, pois não disponibiliza de espaço nem de equipe para fazer isso, não se desespere. Nós podemos te ajudar a montar um restaurante dentro da sua empresa e ainda administramos ele para você.

Veja como manter uma alimentação saudável no trabalho em 3 passos:

  • Consuma verduras e legumes frescos

Verduras e Legumes FrescosEles devem estar presente nas refeições todos os dias, pois são ricos em nutrientes e ajudam no funcionamento do organismo.

Enquanto alguns têm a função de cuidar dos ossos e músculos, outros reduzem as chances de problemas cardiovasculares e possuem ação antioxidante.

Além de saborosos, os legumes e as verduras deixam os pratos coloridos, transformando uma alimentação simples em algo bonito e atrativo de se ver.

Com uma infinidade de opções, é quase impossível alguém dizer que eles não agradam.

O interessante dessas opções variadas de verduras e legumes é que eles também possuem diferentes formas de cozimento, sendo alguns permitidos inclusive comê-los crus, garantindo maior poder dos nutrientes.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, devemos ingerir cerca de 400 gramas ou 5 porções diárias de frutas, verduras e legumes.

Para quem segue uma alimentação saudável e consome as porções ideais, as chances de ocorrerem algum problema de saúde é menor.

  • Beba muito líquido

Principalmente água!

Beber água de forma regular durante o dia promove o funcionamento do organismo, prevenindo doenças e melhorando o aspecto da pele.

A água transporta nutrientes importantes para o nosso corpo, além de oxigênio, essencial para a nossa vida.

Ela faz a desintoxicação dos rins, o que também ajuda na limpeza do organismo.

Além disso, você pode consumir sucos naturais, água de coco e água saborizada, mas deve ficar atento quando o assunto é o açúcar.

Prefira sucos naturais ou adoçados com a própria fruta, para reduzir as chances de problemas de saúde.

Outro ponto importante é não ingerir líquidos enquanto se alimenta, pois isso pode prejudicar o processo de digestão, reduzir a capacidade do organismo em absorver vitaminas e minerais, deixando a refeição, que antes era rica e saudável, mais pobre.

Mesmo se você consumir água durante as refeições, o seu estômago ficará cheio e transmitirá uma falsa sensação de saciedade, fazendo a fome retornar mais rápido, te induzindo a se alimentar em grande quantidade na próxima refeição.

  • Se alimente de 3 em 3 horas

Alimentacao Saudavel de Tres em Tres HorasMas por que isso é importante? Nosso corpo funciona como uma máquina e precisa de combustível para que ele funcione corretamente.

O alimento é esse combustível tão importante que nos move todos os dias a fazer nossas atividades diárias.

Quando ficamos longos períodos sem nos alimentarmos, nossa energia reduz, causando desequilíbrio no organismo, lentidão, cansaço excessivo, dores de cabeça e outros problemas de saúde.

Em situações extremas, como dias ou meses sem se alimentar bem, o organismo acaba consumindo a energia dos tecidos, causando fadiga muscular e atrofia.

Por isso, fazer uma refeição saudável no trabalho de 3 em 3 horas é muito importante, pois o seu metabolismo não ficará lento, você se sentirá satisfeito e saciado, sua energia para executar as atividades diárias estará em ordem e a glicemia ficará regulada.

Faça lanches rápidos, com frutas, combinações de saladas simples, vitaminas, iogurtes, etc e mantenha uma rotina equilibrada.

Alimentação nutritiva no trabalho é com a Real Food

Se você quer promover uma alimentação saudável no trabalho, siga esses 3 passos e preste atenção em uma dica extra: contrate uma empresa especializada em refeições transportadas.

Elaboramos cardápios saudáveis com o auxílio de nutricionistas que buscam promover a saúde e bem-estar de seus colaboradores.

Além disso, todo o cardápio é baseado no perfil da sua empresa e entregamos a você refeições completas e nutritivas, de acordo com as suas necessidades.

Quer fazer um evento? Nós também podemos te ajudar nessa questão. Entre em contato e solicite um orçamento.

Tags: Alimentação, alimentação nutritiva, alimentação saudavel, Comidas Saudaveis, hábitos alimentares, Legumes frescos, Verduras
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