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Você sabia que alguns hábitos alimentares influenciam na produtividade e prejudicam o seu desempenho profissional?
Pense um pouquinho em sua rotina: por acaso você já se sentiu cansado no meio do expediente, ou teve muito sono e aquela preguiça incontrolável?
Se sua resposta é sim, está na hora de cuidar da sua alimentação para não deixar a sua produtividade cair.
Por que os hábitos alimentares influenciam na produtividade?
Somos o que comemos, e se tivermos hábitos alimentares ruins, impactará diretamente na qualidade de vida e principalmente na nossa disposição diária.
Consumir alimentos gordurosos e frituras, por exemplo, não é recomendado. Além de não serem saudáveis, estes alimentos tornam a digestão mais demorada, deixando o indivíduo mais sonolento e preguiçoso.
Automaticamente, o seu desempenho no trabalho será ruim, já que tenderá a ser mais lento no desenvolvimento de suas atividades.
Assim, é importante fazer escolhas mais saudáveis, optando por alimentos que sejam nutritivos, leve, e principalmente que atendam as necessidades de seu organismo.
Para seguir uma dieta balanceada e cardápios nutritivos, você pode solicitar ajuda de profissionais especializados.
O que pode afetar a sua disposição?
Sabendo da importância em manter hábitos alimentares saudáveis, preparamos este artigo especial, onde iremos falar sobre o que pode afetar a sua disposição. Confira!
1 Café da manhã
Essa refeição é muito importante e indispensável na rotina de qualquer indivíduo. Assim, antes de sair para o trabalho, no caminho ou até mesmo na lanchonete da empresa, separe um tempinho para se alimentar.
Escolha alimentos mais saudáveis, como iogurtes, leite, frutas e alimentos integrais. Dispense alimentos gordurosos e frituras, opte sempre por opções que tenham nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
2 Sabotar o almoço
O ideal é se alimentar a cada 3 horas e optar por alimentos nutritivos nas principais refeições. Algumas pessoas acabam pulando o almoço por falta de tempo e substituindo por lanches rápidos no final da tarde.
Cuidado, isso não é o ideal! Portanto, almoce optando por saladas, verduras e alimentos que garantam a energia do seu corpo.
3 Beber muito café
Sim, o café é um ótimo aliado para despertar e revigorar as nossas energias. Mas cuidado com o consumo em excesso, pois pode ter efeito contrário e causar danos à sua saúde.
O consumo exagerado afeta o humor, deixando a pessoa inquieta, irritada e pior, com dor de estômago.
4 Comer doces em excesso
Sempre dá aquela vontade de comer um docinho durante o expediente, isso é muito comum. Porém, atente-se à quantidade de doces que você está ingerindo, pois assim como o café, quando consumido em excesso pode causar sonolência.
Alimentação adequada + Atividade Físicas
Ressaltamos que as escolhas de alimentos saudáveis melhoram a saúde, já que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
Além disso, a alimentação adequada e a prática de atividades e exercícios físicos podem te dar mais ânimo e o tornar ainda mais produtivo no trabalho.
Se tiver dúvidas quanto às necessidades nutritivas de seu corpo, bem como os exercícios indicados para o seu perfil, consulte profissionais especializados.
