7 Dicas para ter hábitos mais saudáveis em 2017

O começo de um novo ano é marcado por infinitas promessas feitas por pessoas de todas as idades, que se comprometem a cuidar da alimentação.

Sem dúvidas, um novo ano é uma ótima oportunidade para repensar e melhorar nossos hábitos e atitudes. Mas é preciso força de vontade!

Para ajudar você, preparamos este artigo especial, com 7 Dicas para ter hábitos mais saudáveis em 2017. Confira!

Por onde começar?

Antes de mudar qualquer hábito de sua rotina é preciso trabalhar o ponto mais importante que envolve esse tipo de mudança: a conscientização.

É preciso que você tenha consciência de que os cuidados com a sua alimentação irão refletir automaticamente na sua saúde e disposição.

Isso mesmo! Sabe aquela sonolência e preguiça de levantar da cama? Ela tem a ver com o tipo de alimentação escolhida por você, além dos hábitos nada saudáveis, como trabalhar excessivamente ou ter poucas horas de sono por noite.

Cada detalhe é importante para alcançar os resultados desejados, principalmente, se o objetivo principal for a perca de peso.

Por isso chega de conversa e vamos ao plano de ação, com dicas exclusivas, focado em deixar a sua vida muito mais saudável.

1 – Desembale menos, descasque mais!

Na hora de fazer as compras do mês, prefira os alimentos naturais e deixe de lado os industrializados. Uma dica para comprar somente o essencial, é realizar um planejamento do cardápio do mês / semana, baseado em menus mais saudáveis.

Assim, você fará boas escolhas, ou seja, optará pelos alimentos corretos, ricos em nutrientes e vitaminas.

2 – Café da manhã

Por mais corrido que seja o seu dia, ele deve iniciar somente após um bom café da manhã. Esta refeição é muito importante para manter seu organismo saudável e funcionando adequadamente.

Na hora de montar a mesa e sua refeição, opte pelas frutas, iogurtes, cereais, queijo branco e pão integral. Seu corpo e sua saúde agradecem!

3 – Inove, seja criativo!

Sabe aquela lasanha saborosa que você ama? É possível incluir em seu cardápio, adaptando para uma forma mais saudável. Que tal trocar os ingredientes mais calóricos, por outros mais nutritivos e saborosos?

A sua lasanha, por exemplo, pode ser feita com abobrinha ou com berinjela. É uma opção saborosa e que não prejudica a sua saúde.

Ou seja, você não precisa deixar de comer algo que gosta, basta usar a criatividade e adaptar, usando alimentos que favoreçam o bom funcionamento do seu organismo.

4 – A água tem poder

A água é fundamental para a manutenção da nossa saúde, bem como para o bom funcionamento do nosso organismo.

A ingestão regular deste líquido permite acabar com problemas de saúde, como inchaços e hipertensão, além de refletir na beleza da pele e cabelos.

Assim, crie o hábito de consumir pelo menos 2 litros de água diariamente, para garantir que seu corpo funcione adequadamente.

5 – Não tenha pressa

Nós temos um hábito muito ruim que é comer rápido, sem desfrutar adequadamente do sabor dos alimentos o qual estamos consumindo.

Evite comer na mesa do trabalho, ou em frente à televisão. O momento da sua refeição deve ser uma hora sagrada, onde você deve comer sem pressa, mastigando devagar, até mesmo para melhorar e facilitar o processo da digestão.

6 – Prefira alimentos coloridos

Na hora das refeições não se esqueça de incluir as saladas, legumes e verduras. Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Na hora de temperar, esqueça os temperos prontos e opte sempre pelos naturais.

Como sobremesa, as frutas são sempre as melhores opções, pois possuem vitaminas e minerais importantes para saúde. Lembre-se: quanto mais colorido estiver seu prato, melhor!

7 – Movimente-se mais!

Mesmo que você não pratique nenhuma atividade há muito tempo, você pode iniciar algo que goste de forma bem tranquila, sem exageros.

Converse com seu médico e consulte informações sobre os exercícios adequados para o seu tipo físico.

Até que você esteja pronta para iniciar uma rotina de esportes, vá aos poucos trocando seus hábitos. Deixe de usar o elevador e prefira as escadas, ou faça caminhadas leves e curtas, leve o cachorro mais vezes para passear.

Aos poucos seu organismo e seu corpo irão responder deixando você mais disposto durante o dia todo.

Como visto, são dicas simples que você pode implantar ainda hoje em sua rotina. Compartilhe conosco o que achou deste artigo e quais dessas orientações você já incorporou à sua rotina.